Conheça Os Benefícios Da Chia Para a Saúde

12 May 2019 21:41
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<h1>Nove Mitos A respeito da Dieta Revelados!</h1>

<p>Nutritiva, vers&aacute;til e, de quebra, &oacute;tima pra sa&uacute;de. Estas s&atilde;o apenas 3 das qualidades da chia que neste instante comprovam por que essa semente virou a queridinha de celebridades como Gwyneth Paltrow, Gloria Maria e Ellie Goulding. Convidamos as nutricionistas Maiara Fidalgo e Renata Queiroz, de S&atilde;o Paulo, para nos ajudarem a desbravar os proveitos deste produto que, com certeza, vai entrar para sua tabela de alimentos funcionais favoritos.</p>

<p>Querida leitora, seja bem-vinda ao estonteante mundo da chia! Chia &eacute; o nome popular de uma planta chamada Salvia hispanica, comum pela Guatemala, M&eacute;xico e Col&ocirc;mbia. Foi amplamente utilizada pelos guerreiros astecas ao longo dos s&eacute;culos XIV e XVI devido aos seus nutrientes que proporcionam for&ccedil;a, energia e ajudam a aliviar as dores derivadas de inflama&ccedil;&otilde;es.</p>

<p>O segredo do sucesso da chia est&aacute; nas subst&acirc;ncias que a comp&otilde;em: a semente &eacute; fonte de &ocirc;mega 3, antioxidantes, fibras, amino&aacute;cidos, &aacute;cidos graxos poli-insaturados, prote&iacute;nas, vitaminas e carboidratos de mi&uacute;do &iacute;ndice glic&ecirc;mico. 5 vezes mais c&aacute;lcio do que o leite! 2 vezes mais pot&aacute;ssio do que a banana. E, pras cel&iacute;acas: a semente de chia no teu estado natural (ou seja, pura, e n&atilde;o misturada com outros gr&atilde;os, shakes e afins) n&atilde;o cont&eacute;m gl&uacute;ten e, desse jeito, poder&aacute; ser consumida sem problemas. Chia: uma semente capaz pra sua dieta! As sementes de chia exercem voc&ecirc; se perceber satisfeita por mais tempo e, de quebra, ajudam a perder gordura.</p>

<p>“Suas fibras t&ecirc;m a t&eacute;cnica de englobar muita &aacute;gua e, no momento em que entram em contato com o suco g&aacute;strico, transformam-se em uma esp&eacute;cie de gel que se intensifica a dilata&ccedil;&atilde;o do est&ocirc;mago, promovendo a saciedade”, explica Renata. Quer dizer: domina aquela impress&atilde;o de desejar comer alguma coisa fora de hora? Fale adeus a ela! A semente de chia det&eacute;m altas quantidades de &aacute;cido cafeico, que coopera na desintoxifica&ccedil;&atilde;o do f&iacute;gado. Al&eacute;m disso, atua como um regulador intestinal e promove uma limpeza do sistema digestivo de modo 100% natural. Sublime para ti que n&atilde;o dispensa um detox pra sentir que o seu corpo humano est&aacute; nos eixos.</p>

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<li>1 colher (ante.) de pat&ecirc; de atum light</li>
<li>1 copo ( Como Resistir &agrave;s Tenta&ccedil;&otilde;es? ml) de leite desnatado</li>
<li>10 - Burpee</li>
<li>10 - Abdominal solo</li>
</ul>

<p>Outro benef&iacute;cio do &aacute;cido cafeico presente na chia &eacute; que ele impede a gera&ccedil;&atilde;o dos radicais livres, principais respons&aacute;veis pelo envelhecimento da pele. “Em tua constitui&ccedil;&atilde;o → As dez Receitas Para Perder 8 Kg Em Menos De um M&ecirc;s! , a semente de chia oferece vitamina A, que diminui a acne e o ressecamento da pele, e vitamina B2, essencial para pele, unhas e cabelos”, confessa Renata. Procurando alguma coisa maravilhoso pra comer antes do treino?</p>

<p>A chia tem 20% da sua composi&ccedil;&atilde;o constru&iacute;da por prote&iacute;nas e pot&aacute;ssio, desta maneira &eacute; uma incr&iacute;vel fonte de energia! 30 Informa&ccedil;&otilde;es F&aacute;ceis De Como Emagrecer R&aacute;pido &eacute; &oacute;timo, todavia ir&aacute; com calma! “Como a chia tem uma enorme quantidade de fibras, pessoas com problemas gastrointestinais s&atilde;o capazes de n&atilde;o aceit&aacute;-las bem”, explica Maiara. A nutricionista Renata completa: “&Eacute; recomendado ingerir dois colheres de sopa por dia visto que, em excedente, as sementes conseguem causar acrescento de peso, inc&ocirc;modo g&aacute;strico e constipa&ccedil;&atilde;o intestinal”. Dieta Emagrecer R&aacute;pido Com Sa&uacute;de , nada de esquecer que a refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel &eacute; essencial. Desta forma voc&ecirc; aproveitar&aacute; o melhor que a chia pode assegurar ao teu corpo humano sem nenhum efeito colateral indesejado.</p>

<p>De cada forma, gra&ccedil;as a essa incerteza, a chia &eacute; bastante flex&iacute;vel e poder&aacute; ser colocada em iogurtes, smoothies, saladas de frutas e afins. A orienta&ccedil;&atilde;o da nutricionista Maiara &eacute; consumir a chia hidratada. Pra isso, coloque 1 colher de sopa de sementes em &frac12; x&iacute;cara de ch&aacute; de &aacute;gua filtrada ou outro l&iacute;quido, como um suco, e deixe a mistura agir no decorrer da noite. No dia seguinte voc&ecirc; obter&aacute; uma esp&eacute;cie de gelatina, e &eacute; pontualmente ela que necessita combinar nos alimentos pra aproveitar os nutrientes da semente.</p>

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<p>Apesar de ser um exerc&iacute;cio de caminhada, que evolui para uma corrida, voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; competindo com ningu&eacute;m. Desta maneira, antes de querer, a todo gasto, “passar de etapa”, tente fazer bem a atual, de modo a se tornar um modo natural de melhoria, e n&atilde;o uma descomplicado determina&ccedil;&atilde;o. Para assimilar mais como secar tua barriga recomendo que veja esse v&iacute;deo. Na primeira semana a se exercitar, a caminhada vai ter que possuir uma dura&ccedil;&atilde;o de at&eacute; meia hora, todos os dias. Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; intensidade, use o prazeroso senso: n&atilde;o pode ser t&atilde;o rapidamente que voc&ecirc; caia ou se canse de forma excessiva, nem sequer t&atilde;o leve que pare&ccedil;a n&atilde;o ter interesse um.</p>

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